O Método Pilates é baseado na Contrologia, cujos princípios foram definidos por Joseph Pilates:
“É a ciência e a arte do desenvolvimento coordenado do body-mind-spirit, através de movimentos naturais sob um rigoroso controlo da vontade.”
O Método Pilates é baseado na Contrologia, cujos princípios foram definidos por Joseph Pilates:
“É a ciência e a arte do desenvolvimento coordenado do body-mind-spirit, através de movimentos naturais sob um rigoroso controlo da vontade.”
Programa inspirado nas artes marciais que utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o karate, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai.
30 minutos de treino intenso e localizado,. que visa o fortalecimento dos músculos estabilizadores (abdominal e lombar).
Treino que combina técnicas de yoga, tai chi e pilates que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma.
Treino com pesos e barras que fortalece e tonifica todo o seu corpo. 60 Minutos de trabalho dos principais grupos musculares.
Utilizando um step de altura ajustável e movimentos simples sobre, por cima de e em volta do step você obtém grande motivação da música e dos instrutores acessíveis.
Utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças a pular sobre uma superfície.
Treino com cargas externas que fortalece e tonifica todo o corpo, com destaque para os glúteos, abdominais e pernas, através de exercícios combinados e aliciantes para o seu desenvolvimento.
É uma disciplina de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular mas, sobretudo… Zumba® é uma festa! São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, e muitos mais; onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias. Como em qualquer outra atividade de dança coreografada, com Zumba® todos os segmentos intervêm de forma idêntica, ainda que devamos saber que o objetivo principal desta atividade é o trabalho cardiovascular que inclui exercícios básicos de Fitness.
Zumba® Fitness está dirigido para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física. Com Zumba® és tu quem define os limites realizando os movimentos com mais ou menos intensidade, mais ou menos amplitude, saltando mais alto ou mais baixo ou, pura e simplesmente, não saltando de forma a eliminar o impacto caso seja necessário no teu caso.
Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório.
Treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade.
Treino funcional em circuito na "Jungle Fitness " focado nas necessidades de quem pratica e elaborados para alcançar os resultados desejados
É uma aula de grupo executada em bicicletas estáticas. Durante a aula o professor simula uma prova. Juntos, viajam por longas rectas, montanhas, e velocidade. É verdadeiramente um fantástico trabalho cardiovascular, é também um excelente trabalho para os membros inferiores e glúteos.
A beleza do Bike Indoor é que podes realizá-lo mesmo quando as condições climatéricas são adversas. O professor, o grupo de pessoas á tua volta e a musica mantêm a motivação bem alta. É uma aula muito divertida e que pode ser realizada por todos independentemente da condição física e da classe etária.
O Hidro Pilates é uma variante do Pilates e consiste na realização de exercícios similares aos que são praticados no colchão mas adaptados à água.
30 minutos de treino intervalado de alta intensidade, que usa a bicicleta para te pôr em forma rapidamente!!!
Brevemente