• Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/pilates.png" width="100" height="21" title="PILATES" />

    Sobre

    O Método Pilates é baseado na Contrologia, cujos princípios foram definidos por Joseph Pilates:
    “É a ciência e a arte do desenvolvimento coordenado do body-mind-spirit, através de movimentos naturais sob um rigoroso controlo da vontade.”

    Professores

    • Pedro Morais

    Benefícios

    • Corpo mais forte e flexível( Aumento das amplitudes de movimento)
    • Aumento da resistência física e mental, ideal para quem leva uma vida cansativa, stressada e sedentária 
    • Aumenta o controlo neuromuscular
    • Alívio de dores corporais, principalmente da coluna vertebral
    • Flexibilidade muscular e mobilidade das articulações melhoram
    • Corrige a coordenação, a postura, o equilíbrio e o alinhamento corporal
    • Melhora a capacidade respiratória
    • Activa o sistema imunológico
    • Contribui para a limpeza do organismo, despertando as células musculares e cerebrais adormecidas, estimulando as funções da mente e estimulando novas áreas
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bodycombat.png" width="100" height="21" title="BODYCOMBAT"/>

    Sobre

    Programa inspirado nas artes marciais que utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o karate, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai.

    Professores

    • Hugo Magalhães
    • Nordine Benbelaid
    • Nuno Macedo

    Benefícios

    • Melhora as funções cardíacas e respiratórias e reduz o risco de doença
    • Tonifica e fortalece grupos musculares chave
    • Queima calorias
    • Melhora a coordenação e a agilidade
    • Melhora a densidade óssea
    • Aumenta a auto-confiança
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/core30.png" width="100" height="21" title="CORE '30"/>

    Sobre

    30 minutos de treino intenso e localizado,. que visa o fortalecimento dos músculos estabilizadores (abdominal e lombar).

    Professor

    • Daniel Oliveira
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Queima até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura
    • Aumenta a sua força e resistência muscular
    • Melhora a sua condição física geral
    • Dá forma e tonifica os seus músculos
    • Melhora a sua densidade óssea
    • Proporciona-lhe uma sensação de sucesso
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bodybalance.png" width="100" height="21" title="BODYBALANCE"/>

    Sobre

    Treino que combina técnicas de yoga, tai chi e pilates que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma.

    Professores

    • Mariana Silva
    • Nuno Macedo

    Benefícios

    • Melhorar a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento
    • Aumentar a sua força de core
    • Melhorar a sua função cardiorespiratória
    • Queimar calorias
    • Reduzir os seus níveis de stress
    • Proporcionar uma sensação duradoura de bem estar e calma
    • Focar a sua mente e elevar o seu nível de consciência através do controlo da respiração
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bodypump1.png" width="100" height="21" title="BODYBPUMP"/>

    Sobre

    Treino com pesos e barras que fortalece e tonifica todo o seu corpo. 60 Minutos de trabalho dos principais grupos musculares.

    Professores

    • Daniel Oliveira
    • Hugo Magalhães
    • Hugo Rocha
    • Mariana Silva
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Queima até 600 calorias por aula, ajudando a perder gordura
    • Aumenta a sua força e resistência muscular
    • Melhora a sua condição física geral
    • Dá forma e tonifica os seus músculos
    • Melhora a sua densidade óssea
    • Proporciona-lhe uma sensação de sucesso
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bodystep.png" width="100" height="21" title="BODYSTEP"/>

    Sobre

    Utilizando um step de altura ajustável e movimentos simples sobre, por cima de e em volta do step você obtém grande motivação da música e dos instrutores acessíveis.

    Professores

    • Daniel Oliveira
    • Mariana Silva
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Queima muitas calorias, proporcionando um corpo mais definido
    • Tonifica e dá forma ao corpo
    • Eleva o nível de condicionamento geral
    • Melhora a coordenação
    • Torna-o mais forte através de trabalho a nível do core
    • Melhora a saúde e a densidade óssea
    • Aumenta a capacidade cardiorespiratória através de um treino completo
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/powerjump.png" width="100" height="21" title="POWERJUMP"/>

    Sobre

    Utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças a pular sobre uma superfície.

    Professores

    • Daniel Oliveira
    • João Peixoto
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Melhora o funcionamento do sistema cardiorrespiratório
    • Aumenta a sua força e resistência muscular
    • Fortalecem a estrutura óssea
    • Melhora a coordenação motora
    • Modalidade de alto gasto calórico
    • Proporciona-lhe uma sensação de sucesso
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/gap.png" width="100" height="21" title="GAP"/>

    Sobre

    Treino com cargas externas que fortalece e tonifica todo o corpo, com destaque para os glúteos, abdominais e pernas, através de exercícios combinados e aliciantes para o seu desenvolvimento.

    Professores

    • Mariana Silva
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Aumento da força e resistência muscular
    • Melhora a condição física geral
    • Dá forma e tonifica os músculos (glúteos abdominais e pernas)
    • Melhora a densidade óssea
    • Melhora a sua densidade óssea
    • Proporciona-lhe uma sensação de sucesso
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/zumba.png" width="100" height="21" title="ZUMBA"/>

    Sobre

    É uma disciplina de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular mas, sobretudo… Zumba® é uma festa! São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, e muitos mais; onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias. Como em qualquer outra atividade de dança coreografada, com Zumba® todos os segmentos intervêm de forma idêntica, ainda que devamos saber que o objetivo principal desta atividade é o trabalho cardiovascular que inclui exercícios básicos de Fitness.

    Zumba® Fitness está dirigido para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física. Com Zumba® és tu quem define os limites realizando os movimentos com mais ou menos intensidade, mais ou menos amplitude, saltando mais alto ou mais baixo ou, pura e simplesmente, não saltando de forma a eliminar o impacto caso seja necessário no teu caso.

    Professores

    • João Peixoto
    • Mariana Silva

    Benefícios

    • Melhora o sistema cardiovascular
    • Melhora a agilidade e equilíbrio
    • Queima muitas calorias
    • Tonifica e fortalece grupos musculares chave
    • Reduz os seus níveis de stress
    • Melhora a postura e flexibilidade
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/hidro.png" width="100" height="21" title="HIDROGINÁSTICA" />

    Sobre

    Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório.

    Professores

    • Catarina Dias
    • João Peixoto
    • Hugo Rocha
    • Mariana Silva
    • Nuno Macedo

    Benefícios

    • Melhora o sistema cardiovascular
    • Aumenta a sua força e resistência muscular
    • Melhora a sua condição física geral
    • Dá forma e tonifica os seus músculos
    • Melhora a sua densidade óssea
    • Proporciona-lhe uma sensação de sucesso
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bodyattack.png" width="100" height="21" title="BODYATTACK"/>

    Sobre

    Treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade.

    Professores

    • Daniel Oliveira
    • Hugo Magalhães
    • Mariana Silva
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Queima muitas calorias, proporcionando um corpo mais magro
    • Tonifica e dá forma ao corpo
    • Tonifica e dá forma ao seu corpo
    • Aumenta o seu condicionamento físico e a sua resistência geral para desportos de alta intensidade como o futebol ou o ténis
    • Melhora a sua coordenação e a sua agilidade
    • Torna-o mais forte através de trabalho de condicionamento do core
    • Melhora a densidade e saúde óssea
    • Aumenta a capacidade cardiovascular através de um treino cardio de corpo inteiro
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/wtf.png" width="100" height="21" title="WTF" />

    Sobre

    Treino funcional em circuito na "Jungle Fitness " focado nas necessidades de quem pratica e elaborados para alcançar os resultados desejados

    Professores

    • João Peixoto
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Aumento da força
    • Redução de medidas e percentual de gordura
    • Melhora na flexibilidade
    • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
    • Aumento de explosão e velocidade
    • Aumento de resistência muscular
    • Melhora no equilíbrio
    • Redução de stress
    • Definição de tônus muscular
    • Aumento da auto-confiança
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bikeindoor.png" width="100" height="21" title="BIKEINDOOR"/>

    Sobre

    É uma aula de grupo executada em bicicletas estáticas. Durante a aula o professor simula uma prova. Juntos, viajam por longas rectas, montanhas, e velocidade. É verdadeiramente um fantástico trabalho cardiovascular, é também um excelente trabalho para os membros inferiores e glúteos.
    A beleza do Bike Indoor é que podes realizá-lo mesmo quando as condições climatéricas são adversas. O professor, o grupo de pessoas á tua volta e a musica mantêm a motivação bem alta. É uma aula muito divertida e que pode ser realizada por todos independentemente da condição física e da classe etária.

    Professores

    • Hugo Magalhães
    • Hugo Rocha
    • João Peixoto
    • Mariana Silva
    • Nuno Macedo

    Benefícios

    • Perda de peso.
    • Melhora os níveis de energia.
    • Coração e Pulmões mais fortes
    • Diminui o risco de doenças cardiovasculares.
    • Melhora os níveis de densidade óssea.
    • Fortalece os Membros Inferiores e Glúteos.
    • Melhora a qualidade do sono.
    • Diminui os níveis de Colesterol e Trigliceridios.
    • Liberta o stress e ansiedade.
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/hidropilates.png" width="100" height="21" title="HIDROPILATES" />

    Sobre

    O Hidro Pilates é uma variante do Pilates e consiste na realização de exercícios similares aos que são praticados no colchão mas adaptados à água.

    • A energia dos movimentos parte do centro do tronco: do ventre e das costas
    • Exercício muito completo, onde são trabalhados tanto os membros inferiores como superiores
    • Prática da memória cinestésica favorecendo a coordenação
    • Melhora a capacidade respiratória
    • Alívio de dores corporais
    • Aumentar a sua força de core
    • Os movimentos lentos ajudam a manter as articulações fortes e funcionais

    Professores

    • Catarina Dias
    •  
    • Verónica Pinto

    Benefícios

    • O meio aquático permite uma liberdade e fluidez de movimentos única
    • Grande tonificação dos músculos
    • Aumento da força e da resistência
    • Corrige a coordenação, a postura, o equilíbrio e o alinhamento corporal
    • Aumento da resistência física e mental, ideal para quem leva uma vida cansativa, estressada e sedentária
    • Contribui para a limpeza do organismo, despertando as células musculares e cerebrais adormecidas, estimulando as funções da mente e estimulando novas áreas
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/zumbakids.png" width="100" height="21" title="ZUMBA KIDS"/>

    Sobre

    É uma disciplina de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular mas, sobretudo… Zumba® Kids é uma festa! São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing, flamenco, rumba, e muitos mais; onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias. Como em qualquer outra atividade de dança coreografada, com Zumba® Kids todos os segmentos intervêm de forma idêntica, ainda que devamos saber que o objetivo principal desta atividade é o trabalho cardiovascular que inclui exercícios básicos de Fitness.

    Zumba® Kids está dirigido para crianças.

    Professores

    • João Peixoto
    • Mariana Silva

    Benefícios

    • Melhora o sistema cardiovascular
    • Melhora a agilidade e equilíbrio
    • Queima muitas calorias
    • Tonifica e fortalece grupos musculares chave
    • Reduz os seus níveis de stress
    • Melhora a postura e flexibilidade
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/bikehiit.jpeg" width="100" height="21" title="BIKEHIIT"/>

    Sobre

    30 minutos de treino intervalado de alta intensidade, que usa a bicicleta para te pôr em forma rapidamente!!!

    Professores

    • Hugo Rocha
    • Nuno Macedo
    •  
    • Mariana Silva
    •  
    • João Peixoto
    •  
    • Hugo Magalhães

    Benefícios

    • Continua a queimar calorias várias horas após o treino 
    •  
    • Aumenta o teu metabolismo
    •  
    • Maior mobilização e uso de gordura
  • Aulas de Grupo
    <img src="http://fitnessclub.pt/wp-content/uploads/2016/09/LOGO-SHAPE.png" width="100" height="21" title="SHAPE"/>

    Sobre

    Brevemente

    Professores

    • Hugo Rocha
    •  
    • Nordine Benbelaid

    Benefícios

    • Brevemente 
  • Horário

    Aulas de Grupo

    Não hà mais aulas hoje

  • Contactos

    Mais informações

    Estamos disponíveis para esclarecer todas as tuas dúvidas.
    Mais